Nợ giấc ngủ ảnh hưởng công việc như thế nào
Ngủ đủ không phải việc xa xỉ
Thiếu ngủ mạn tính làm giảm tập trung, kiên nhẫn và khả năng ra quyết định.
Thiếu ngủ không chỉ làm bạn mệt
Khi ngủ dưới nhu cầu trong nhiều ngày, cơ thể bù bằng cách giảm độ sắc nét. Người ta dễ cáu hơn trong họp, dễ bỏ sót chi tiết và tìm đến caffeine muộn hơn.
Giấc ngủ là phần việc cần được lịch, không phải phần còn lại sau khi hết việc.
Minh Trần, MPH
Ba điều chỉnh nhỏ trước khi đổi cả lịch sống
Giữ giờ thức cố định hơn giờ ngủ, hạn chế màn hình sáng trong 30 phút cuối, và để phòng tối, mát. Những thay đổi này thường dễ giữ hơn việc ép ngủ sớm đột ngột.